パントテン酸(ビタミンB5)を多く含む食品と飲み物 | おすすめレシピと効率的な摂り方

パントテン酸(ビタミンB5)は多くの食材に含まれるビタミンB群の一つで、糖質・脂質・タンパク質からエネルギーを作り出す働きがある重要な栄養素です。

どんな食品や飲み物に含まれていて、どうすれば効率よく補えるのかを詳しくご紹介します。
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すっぽんサプリの成分と他の活力サプリの成分を比較しました

古くからスタミナ食として重宝されてきたすっぽんですが、そのすっぽんを原料としたサプリも、活力サプリとして男女問わず人気があります。

ほかに活力アップが期待できる人気のサプリとしては、黒酢サプリやマカサプリなども挙げられます。それぞれに含まれる成分をくわしく比較してみました。
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ビタミンCを多く含む食品と飲み物 | おすすめレシピと効率的な摂り方

ビタミンCは美容のもとであるコラーゲン生成のサポートや、身体の免疫力を高める効果、健康的な骨や皮膚、細胞を強める働きがあります。

どんな食品や飲み物に含まれていて、どうすれば効率よく補えるのかを詳しくご紹介します。
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ビタミンB12を多く含む食品と飲み物 | おすすめレシピと効率的な摂り方

ビタミンB12は造血に関わる重要な役割を担う栄養素の一つであり、貧血、神経系の維持、睡眠をサポートする働きがあります。

B12が、どんな食品や飲み物に含まれていて、どうすれば効率よく補えるのかを詳しくご紹介します。
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ビタミンA(βカロテン)を多く含む食品と飲み物|おすすめレシピと効率的な摂り方

ビタミンA(βカロテン)は皮膚や粘膜、発育や目の健康に関わる重要な栄養素です。

どんな食品や飲み物に含まれていて、どうすれば効率よく補えるのかを詳しくご紹介します。
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ビタミンB2を多く含む食品と飲み物 | おすすめレシピと効率的な摂り方

ビタミンB2は脂質からエネルギーを作り出す役割を担い、さらに健康的な皮膚や爪、髪の毛を再生する働きをする、健康と美容を維持するために必要不可欠な栄養素の一つです。

どんな食品や飲み物に含まれていて、どうすれば効率よく補えるのかを詳しくご紹介します。
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ビタミンB3(ナイアシン)を多く含む食品と飲み物 | 効率よく摂るには

ビタミンB3はナイアシンとも呼ばれ、体内に最も多く存在する水溶性ビタミン。さまざまな代謝の過程で、酵素のはたらきを助ける補酵素としての役割を担う重要な成分です。

どんな食品や飲み物に含まれるのか、どうすれば効率よく補えるのかを具体的に見てみましょう。
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ビタミンB7(ビオチン)を多く含む食品と飲み物|効率よく摂る方法

ビタミンB7はビオチンとも呼ばれ、体内で補酵素として働きます。美容や健康維持にとても重要で、肉類や卵黄、野菜や穀物などさまざまな食品に含まれています。
どんな食べ物や飲み物に豊富で、どうすれば効率よく補えるのかをまとめました。
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