カルシウムは骨と歯をつくる材料となる成分で、人体に最も多く存在するミネラル。
骨や歯の形成に必要な栄養素で、人体に欠かせない栄養素であるにも関わらず、日本人は慢性的に不足しがちです。
1日の必要量を摂ろうとすると、牛乳なら毎日600mlを飲まなければならないうえ、効率的に吸収できない場合もあるため、サプリメントでの摂取がおすすめです。
また、カルシウムだけでなくマグネシウムも、骨をつくる上で重要な栄養素。
これらが不足すると、不調を招いたり活力が不足する可能性が高まるため、積極的に摂取することが大切です。
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Contents
カルシウム・マグネシウムが必要な理由
カルシウムは人体に最も多く存在しているミネラルで、成人の体内に約1㎏含まれているといわれています。
そのうち99％は骨と歯に、残り1%は血液などの体液や筋肉などの組織にあります。
血液中のカルシウムが不足すると貯蓄していたカルシウムが溶け出て血液中に流れ出るため、カルシウム不足が続くと体の土台となる材料が失われていくことになってしまいます。
そのため、カルシウムを積極的に摂取していく必要がありますが、骨の材料となるのはカルシウムだけではありません。
骨の健康のためにはカルシウムだけでなく、カルシウムの代謝に必要なマグネシウムもバランスよく摂ることが大切。
カルシウム＆マグネシウム配合サプリの賢い選び方
チェック1
骨の形成に大切な成分が配合されているか
骨の形成のためには、カルシウムとともに、カルシウムをサポートするマグネシウムも一緒に摂ることが大切です。骨の形成に必要な成分がバランスよく配合されているかを確認しましょう。
チェック2
続けやすい適正な価格であるか
毎日続けて飲みたいサプリメントなので、続けやすい価格であることもチェックポイントです。定期購入などのサービスがあれば、買い忘れを防げるので安心です。
チェック3
安全のための取り組み・品質管理が徹底しているか
品質管理が行き届いた、大手食品メーカーや医薬品メーカーのサプリは安心感があるためおすすめです。
カルシウム＆マグネシウム配合サプリ口コミ比較おすすめ人気ランキング
| 商品名 | 価格 | 量 |
1位 カルメイト サントリー |
1,080円（税込)(送料無料) | 120粒（約30日分） |
| 配合成分 | 定期購入 | 品質・サポート |
| 卵殻由来のカルシウム、マグネシウム、ラクチュロース 、ビタミンD、ビタミンK |
あり10%OFF+送料無料 | ウエルネスステージ制度がある |
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| 商品名 | 価格 | 量 |
2位 マルチ ビタミン＆ミネラル サントリー |
【1回のみ】 2,052円(税込)（送料無料） |
180粒（約30日分） |
| 配合成分 | 定期購入 | 品質・サポート |
| 12種類のビタミン、10種のミネラル、2種の果実酸 | 1,846円（税込、送料無料） | ウエルネスステージ制度がある |
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| 商品名 | 価格 | 量 |
3位 海から届いたカルシウム ダイセル |
1,944円（税込） ＋送料300円（税込） |
180粒（約30日分） |
| 骨の形成を助ける成分 | 定期購入 | 品質・サポート |
| カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンK、ラクトビオン酸 | 1,846円（税込、送料無料） | |
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| 商品名 | 価格 | 量 |
| 4位 カルシウムMg 小林製薬 |
440円 (税込)＋330円（税込） |
120粒（約30日分） |
| 骨の形成を助ける成分 | 定期購入 | 品質・サポート |
| カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンK | なし | |
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| 商品名 | 価格 | 量 |
| 5位 鉄＆カルシウム マルチミネラル ドクターシーラボ |
972円 (税込)＋送料500円（税込） |
180粒（約30日分） |
| 骨の形成を助ける成分 | 定期購入 | 品質・サポート |
| カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅 | 777円（税込、送料無料） | |
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カルメイト（栄養機能食品）
サントリー
約30日分
1,080円（税込）(送料無料)
※栄養機能食品とは：17種類の栄養素（ビタミン12種、ミネラル5種）のうち、いずれかが国の定めた基準を満たしている食品のことをいいます。
●体内への吸収性に優れた卵殻由来のカルシウムを配合している。
●骨形成に重要なマグネシウムと、カルシウムの吸収を高めるラクチュロースもプラス。
●腸内でのカルシウム吸収を促進することで知られるビタミンDも配合している。
●カルシウムとマグネシウムを2：1の比率で配合。ビタミンKが骨の形成をサポートしてくれる。
おすすめ人気NO.1サプリ カルシウム＆マグネシウムの体験談
※リニューアル前の商品「カルシウム＆マグネシウム」の体験談です。現在はリニューアルして商品名「カルメイト」になっています。
最近テレビ番組で、カルシウムを十分な量摂取するためにはカルシウムが豊富といわれている牛乳でも200ml瓶で約3本も飲まなければいけないと知り、愕然。
食事だけでは十分なカルシウムを補えないものなのだと痛感しました。
カルシウムが不足すると、知らない間に体が頼りなくなっていくため、孫を抱いたりお米などのちょっと重いものを持つときは慎重にならないと危険なのだそうです。
そこで、人気のサントリーサプリメント「カルシウム＆マグネシウム」(旧商品名)を試してみることにしました。
カルシウムといえば、牛乳や小魚など多くの食品に含まれていますが、種類によっては摂取後の吸収が十分ではない場合が多いようです。
私が食品から意識して摂っていたカルシウムも、あまり体内で吸収されていなかったのかもしれませんね…。
でもこちらのサプリメントはカルシウムの吸収をサポートする成分が含まれているそうなので期待します。
小ぶりの白いサプリメントです。ほのかにミルクのような香りが若干するようにも思いますが、ほぼ味も香りもありません。
1日4粒が目安です。4粒で1.24kcal。
小さいので飲みやすいです。
飲みはじめてから、食事に気を付けるのと同時にこのサプリを飲んでいたら体の調子に自信が持てるようになりました。将来、元気のないおばあさんになるのはイヤなので、骨を丈夫に保てることを願って、飲み続けていきたいと思います。
カルメイトの口コミ
43歳 女性
年齢を重ねて食が細くなってきたこともあり、少しでも栄養を補えればと思い飲み始めました。牛乳が飲めないので粒状で手軽に摂取できるのが有難いです。粒も小さめでにおいもせず、飲みやすいです。まだまだ趣味や旅行を楽しみたいので、これからも飲み続けていきたいです。
37歳 女性
骨を丈夫に保つために、カルシウムを摂ったほうが良いと聞き、飲むようになりました。他のサプリと比べてとても飲みやすいので続けて飲んでいます。
36歳 男性
普段食事からカルシウムを摂取していないので、手軽にカルシウムを取れることが良い。さらにマグネシウムも取れるので一石二鳥で嬉しい。
32歳 女性
栄養素を補いたくて飲んでいました。手頃な価格で不足しがちな栄養を補えるのが嬉しいですね。粒タイプなので、飲みやすかったです。
53歳 男性
50歳を過ぎた頃から、気分がさえないことが増えてきて、ひょとしてカルシウムが不足してるのかなと思い「カルシウム＆マグネシウム」を購入しました。毎日の習慣となり、穏やかに過ごせています。
また年齢的に骨の健康にも気を遣う年代になってきたので暫く続けていきたいと思います。
マルチ ビタミン＆ミネラル（栄養機能食品）
サントリー
約30日分
2,052円（税込）(送料無料)
●カルシウム・マグネシウムはもちろん、ビタミン12種・ミネラル10種・果実酸2種。全24種の栄養素をバランスよく補えるサプリメント。
●量・質だけでなくビタミンとミネラルの組み合わせにこだわっているので、効率よく補えるのもポイント。
●ビタミンB群と相性の良いクエン酸とリンゴ酸もプラス。
●定期購入で送料無料・毎回10％OFFでお得に購入できる。
●朝食を抜きがちな人、野菜を食べる機会の少ない人、外食や間食の多い人にもおすすめ。
手軽に栄養補給！ サントリーマルチ ビタミン＆ミネラルの体験談
※2017年1月時点のレビューです。
カルシウムとマグネシウムだけでなく、毎日に必要な栄養素をバランスよく摂りたい！という人にオススメなのが、「マルチ ビタミン＆ミネラル」のサプリメント。
カルシウム＆マグネシウムに加え、食事だけでは補えないさまざまなビタミンが手軽に補えるので、野菜不足や食事が不規則な人にもピッタリです。
サントリー「マルチ ビタミン＆ミネラル」は、カルシウム233mg、マグネシウム83.3mgをはじめ、12種のビタミンと10種のミネラルに加え、2種類の果実酸も配合されています。
薄いたまご色の小さな粒です。よく見ると黒っぽい粒が見えますが、これは天然のカロテンだそうです。
匂いがきついサプリメントが苦手で、続けられるか不安だったのですが、こちらは気になる匂いがないので、とても飲みやすいです。
1日の摂取目安量は6粒です。
私は3食の食後に飲んで、食事では摂りきれなかった栄養を補うようにしています。
小分けにして毎食後に飲むことで、飲み忘れが減らせるのがわたしには合っていました。
食べ物の好き嫌いが多い人や、外食しがちな人にもいいんじゃないでしょうか。飲みやすくて手軽に栄養補給ができるので、オススメです！
マルチ ビタミン＆ミネラルの口コミ
33歳 女性
調子を崩して元気がなくなっているので、サプリメントを積極的に摂取しています。こちらは配合されている栄養素のバランスがよく、ビタミンとミネラルが効率よく摂取出来るのでお気に入りです。粒も小さくて飲みやすいですし、コスパも良いと思います。飲み始めてから食事のバランスも考えるようになりましたし、毎日気持ちよく過ごせています。そんな実感があるので、これからもお世話になりたいと思います。
36歳 男性
マルチ ビタミンはミネラルと一緒に摂取すると良いと聞いたので両方を一度に取れて良い。食生活が偏りがちなので助かっている。
49歳 女性
普段からできるだけ食事には気をつけていたのですが、それでも補いきれない栄養があると感じていました。食生活で何が足りないかと考え、ビタミン系のサプリメントを探すことにしました。どうせなら色々と成分が入っているものが手っ取り早いかと感じサントリーの「マルチ ビタミン＆ミネラル」を購入しました。決め手は、他社製品で似たようなものがありますが、やはり知名度も高く安心感があること、そして価格です。高過ぎることも安過ぎることもないのでより信用感があり、かつ継続して飲用するのに大変助かります。肝心の実感の方ですが、周りから「最近調子が良さそうだね」と声をかけられることが増えたような気がします。
44歳 女性
マルチビタミン、ミネラルが取れるサプリメントは色々なメーカーで販売していますが、これはサントリー製ということで、安心感をもって飲んでいます。
海から届いたカルシウム
ダイセル
約30日分
【1回のみ】1,944円（税込）＋送料300円（税込）
●海藻由来のカルシウムを、飲みやすいサプリメントに仕上げている。
●カルシウムの働きをサポートするラクトビオン酸の成分も配合。
カルシウムMg
小林製薬
約30日分
【1回のみ】440円＋330円（税込）
●カルシウムとマグネシウムを2：1の理想的なバランスで含有している。
●1日量で300mgのカルシウムを気軽に摂取できる。
●信頼性の高い、大手医薬品会社のサプリメント。
鉄＆カルシウム マルチミネラル
ドクターシーラボ
約30日分
【1回のみ】972円（税込）＋送料500円（税込）
●身体にも美容にも必要なミネラルがたっぷり補えるサプリメント。
●保存料・着色料不使用だから安心できる。
●カルシウムとマグネシウムに加え、鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・モリブデン・セレン・クロム・マンガンを配合している。